Ăn hạt bí có béo không? Những sự thật bạn nên biết

Nhiều người thắc mắc liệu ăn hạt bí có béo không và gây tăng cân hay không? Để biết được câu trả lời thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của hạt bí và thông tin về lượng chất béo có trong hạt, từ đó sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát về lợi ích của việc ăn hạt bí đối với sức khỏe cũng như cách ăn đúng cách để tránh tình trạng tăng cân.  

Lợi ích của hạt bí đối với sức khỏe

Để biết ăn hạt bí có béo không thì trước tiên ta cùng tìm hiểu về những công dụng của loại hạt này với sức khỏe như thế nào nhé.

Hạt bí là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, đạm và chất béo không bão hòa. Đây là một trong những loại hạt được coi là  loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe do có nhiều tác dụng khác nhau như sau: 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hạt bí chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và khoáng chất magiê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời hạt cũng có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol trong máu.

Hạt bí có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Hạt bí chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E, selen và kẽm. Các chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và bệnh ung thư.

Tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt

Hạt bí có chứa một loại axit béo Omega-3 gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Axit béo này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt.

Giúp kiểm soát cân nặng

“Ăn hạt bí có béo không” chắc hẳn là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm khi sử dụng loại hạt dinh dưỡng này. Hạt bí chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa, không gây béo mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Loại hạt này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và đói, giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát được lượng calo tiêu thụ.

“Ăn hạt bí có béo không” là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

Giúp dễ ngủ và cải thiện tâm trạng

Magie có trong hạt bí giúp hỗ trợ an thần và làm dịu thần kinh, ngoài ra chất tryptophan có trong loại hạt này là một axit amin thiết yếu giúp sản sinh serotonin - một chất gây hạnh phúc trong não.

Giảm tình trạng viêm

Hạt bí có chứa một loại chất chống viêm gọi là cucurbitacin E. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cucurbitacin E có thể giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Ăn hạt bí có béo không?

Hạt bí có hàm lượng calo khoảng 559 calo trong 100g hạt bí sống. Nhiều người lo ngại rằng ăn hạt bí sẽ gây béo hoặc tăng cân. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy.

Hạt bí có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, đây là những loại chất béo tốt cho sức khỏe, giúp giảm LDL-cholesterol xấu và tăng HDL-cholesterol tốt trong máu. Chất béo không bão hòa còn giúp cải thiện chức năng não bộ, tim mạch và khớp xương. 

Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “ăn hạt bí có béo không?” là hạt bí không gây béo hoặc tăng cân nếu bạn ăn với liều lượng phù hợp, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Ăn hạt bí có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nên ăn khoảng 28g hạt bí mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng và không gây quá tải lượng calo trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng hạt bí làm món ăn nhẹ giữa các bữa chính hoặc kết hợp cùng các món ăn khác như salad, súp, xôi,… để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Mẹo ăn hạt bí đúng cách để không tăng cân

Mặc dù hạt bí có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn không đúng cách, bạn vẫn có thể tăng cân. Để tránh tình trạng này, bạn có thể áp dụng các mẹo sau:

• Ăn hạt bí với một khẩu phần nhỏ: Một lượng nhỏ hạt bí là đủ để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giảm cảm giác đói.
• Ăn hạt bí với một lượng nước đủ để giúp chất xơ trong hạt bí phát huy tác dụng làm sạch đường ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Ăn hạt bí vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để giúp cảm giác no lâu và kiểm soát lượng thức ăn trong bữa chính. Tránh ăn hạt bí vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Kết hợp ăn hạt bí với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá và các loại hạt khác. Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên, đồ mặn và đồ có chứa chất bảo quản.
• Kết hợp ăn hạt bí với việc tập thể dục thường xuyên để giúp duy trì cân nặng lý tưởng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bạn có thể chọn những môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của mình, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, aerobic,…
• Không ăn hạt bí được chế biến với đường để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tình trạng tăng cân hay béo phì.

Địa chỉ mua hạt bí ngon, chất lượng

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã biết được câu trả lời cho mối bận tâm “ăn hạt bí có béo không” rồi đúng không nào! Hạt bí được bán rộng rãi ở các siêu thị và cửa hàng tạp hóa. Tuy nhiên, để tìm được hạt bí ngon, chất lượng thì Kim Liên Lâm Hà là địa chỉ uy tín mà bạn nên tìm đến.

Mua hạt bí thơm ngon là phải đến Kim Liên Lâm Hà 

Kim Liên Lâm Hà là  shop bán hạt macca, nơi sản xuất và cung cấp các loại hạt ngon, đặc biệt là hạt bí. Tại đây, hạt bí được thu hoạch ở những cánh đồng đất màu mỡ giúp hạt giàu dinh dưỡng và đặc biệt là không chứa bất kỳ chất bảo quản hay hóa chất độc hại nào. Đây cũng là lý do tại sao hạt bí Kim Liên Lâm Hà luôn được khách hàng tin tưởng và lựa chọn.

Hãy đến với Kim Liên Lâm Hà để trải nghiệm những hạt bí ngon và chất lượng nhất. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những sản phẩm tốt nhất và dịch vụ chăm sóc khách hàng tuyệt vời. Hãy ghé thăm cửa hàng của chúng tôi ngay hôm nay để mua hạt bí và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của sản phẩm này! 

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?