Khám phá danh sách các loại hạt tốt cho gymer không thể bỏ lỡ

Bổ sung các loại hạt tốt cho gymer trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cung cấp năng lượng, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại hạt này hàm lượng dinh dưỡng cao và ít chất bột đường hơn so với các loại trái cây, là một lựa chọn tốt cho người tập gym. Hãy cùng khám phá!  

Tập gym cần những loại hạt giàu chất gì?

Tập gym cần những loại hạt giàu các chất sau:

• Protein: Hạt giàu protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, phục hồi sau tập luyện.
• Chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn, cùng với chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe sẽ giúp cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Chất xơ: Hạt giàu chất xơ giúp duy trì sự no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu.
• Vitamin và khoáng chất: Các loại hạt cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm vitamin E, magie, kali, selen, và nhiều loại vitamin khác.

Đọc thêm : Các loại hạt tốt cho người già ?

Các loại hạt tốt cho gymer

Các loại hạt tốt cho gymer

Dưới đây là danh sách các loại hạt tốt cho gymer mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình ngay hôm nay:

Hạt Macca

Trong hạt Macca chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chất béo trong Macca thuộc loại lành mạnh và giúp cải thiện cholesterol có hại. Hạt Macca cũng có ít đường và carbohydrate, đồng thời chứa lượng chất xơ vừa phải. Điều này giúp cải thiện lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và có lợi cho những người ăn kiêng và muốn giảm cân.

Hạt macca tốt cho người tập gym

Quả óc chó

Óc chó là một trong các loại hạt tốt cho gymer. Quả óc chó gồm 65% chất béo và khoảng 15% protein, đồng thời là nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin E. Các loại vitamin này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe cho hệ thần kinh.

Ngoài ra, quả óc chó chứa nhiều khoáng chất như mangan, đồng, phốt pho, và axit folic. Những khoáng chất này hỗ trợ chức năng của xương, hệ thần kinh và giúp hạn chế các dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Hạt dẻ cười

Trong 30g hạt dẻ cười chứa 6g protein, tương đương với lượng protein có trong một quả trứng cho mỗi khẩu phần. Do đó, hạt dẻ cười là một trong các loại hạt tốt cho gymer, cung cấp một lượng lớn các axit amin thiết yếu trong quá trình tập luyện.

Hạt điều

Cùng với protein, hạt điều chứa các dưỡng chất dinh dưỡng cần thiết như Magie, Photpho, Kali và các loại vitamin khác. Hạt điều có công dụng như một nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ sức khỏe cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống khi tập luyện

Hạt thông

Trong 30gr hạt thông có chứa khoảng 3.9gr protein. Hạt thông được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và ngọt ngào cùng với hàm lượng chất béo tốt cao. Chất béo trong hạt thông chủ yếu là chất béo không bão hòa, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một trong các axit béo có trong hạt thông cũng có khả năng chống viêm và ngăn ngừa sự lan truyền của ung thư.

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Có thể bạn quan tâm:  Macca - Nữ hoàng của các loại hạt

Hạnh nhân

Một trong các loại hạt tốt cho gymer không thể không nhắc tới đó là hạnh nhân. Trong 30g hạnh nhân chứa đến 6g protein, chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa. Việc tiêu thụ hạnh nhân có thể giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt tốt cho gymer

Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil được xem là một trong các loại hạt tốt cho gymer. Công dụng này chủ yếu nhờ vào hàm lượng selen phong phú cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó cung cấp. Ngoài ra, quả hạch Brazil còn có nhiều lợi ích khác bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, khả năng kháng viêm, điều hòa tuyến giáp, hỗ trợ cho làn da, tóc và hệ tiêu hóa.

Hạt phỉ

Các nghiên cứu cũng đã phát hiện rằng việc bổ sung hạt phỉ vào chế độ ăn có thể giúp giảm lượng cholesterol LDL (được gọi là cholesterol xấu) và tăng cholesterol HDL (được gọi là cholesterol tốt), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này cực kỳ có lợi với những ai đang tập gym.

Hơn nữa, hạt phỉ cũng có nhiều lợi ích khác như giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm căng thẳng thần kinh và triệt hạ tình trạng trầm cảm. Chúng cũng có tác dụng tích cực đối với bệnh nhân tiểu đường, giúp giảm viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch, có lợi cho thai phụ và có tác dụng tốt đối với da, hệ tiêu hóa.

Đậu phộng

Trong 30 gram đậu phộng cung cấp khoảng 7.7 gram protein, thuộc vào nhóm hạt giàu protein. Đậu phộng cũng là nguồn cung cấp biotin lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho cơ thể. Ngoài ra, đậu phộng còn có nhiều lợi ích bổ sung, bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết, phòng ngừa bệnh sỏi mật, và hỗ trợ đáng kể cho quá trình giảm cân.

Đậu phộng là một loại hạt giàu protein, tốt cho các gymer

Tìm hiểu thêm:  Lưu ngay top 10 các loại hạt tốt cho phụ nữ mà bạn nên biết

Địa chỉ uy tín mua các loại hạt tốt cho gymer

Kim Liên Lâm Hà là một địa chỉ uy tín để mua các loại hạt tốt cho gymer. Chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm chất lượng với giá cả cạnh tranh nhằm đáp ứng nhu cầu của người tập gym và những ai quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được đội ngũ nhân viên của Kim Liên Lâm Hà tư vấn các sản phẩm phù hợp bạn nhé!

Lời kết

Các loại hạt giàu chất dinh dưỡng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cho người tập gym. Hãy thử thêm các loại hạt tốt cho gymer vào chế độ ăn uống để đạt được hiệu suất tốt nhất trong quá trình tập luyện. Đừng quên liên hệ với Kim Liên Lâm Hà để mua các loại hạt dinh dưỡng,  hạt macca loại 1 chất lượng và an toàn cho sức khỏe của bạn.

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Blog liên quan:  Danh sách các loại hạt tốt cho người già cần bổ sung sớm