Người bị bệnh tim nên ăn gì để đảm bảo sức khoẻ ổn định

Người bị bệnh tim nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tim mạch ổn định? Cần kết hợp giữa một chế độ ăn lành mạnh và bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của trái tim. Trong đó, một số loại hạt trong bài viết này sở hữu nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho người bệnh. Hãy cùng Kim Liên Lâm Hà khám phá nhé!  

Người bị bệnh tim nên ăn gì

Người bị bệnh tim nên tuân thủ một chế độ ăn lành mạnh để giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe tim mạch. Dưới đây là danh sách các thực phẩm và lối sống ăn uống nên áp dụng: 

Chất béo lành mạnh

Nghe thì tưởng chất béo có hại cho tim. Tuy nhiên, chất béo cũng có nhiều loại khác nhau, trong đó chất béo lành mạnh rất quan trọng trong chế độ ăn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bao gồm:

• Chất béo không bão hòa: Chất béo không bão hòa đơn thường có trong dầu ô liu, hạt hạnh nhân. Chất béo không bão hòa đa có trong cá hồi, hạt chia.
• Các nguồn chất béo tự nhiên: Sử dụng hạt, quả hạch, cá, và dầu thực vật tự nhiên.
• Hạn chế chất béo bão hòa: Tránh tiêu thụ chất béo bão hòa như trong thịt đỏ, bơ, kem.
• Đa dạng hóa nguồn chất béo: Thay đổi nguồn chất béo trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tim mạch.
• Chế biến thích hợp: Sử dụng các phương pháp chế biến như luộc, hấp, nướng để giảm lượng dầu xuống mức thấp nhất.

Người bị bệnh tim nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

Người bị bệnh tim nên ăn gì để vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu? Các loại thực phẩm giàu chất xơ chính là câu trả lời. Đây còn là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như kali và canxi.

Theo các chuyên gia, việc bổ sung khoảng 500 gram rau củ và trái cây hàng ngày vào chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Việc này giúp giới hạn khả năng tiêu thụ các thực phẩm có nhiều calo như thịt đỏ, thực phẩm dầu mỡ và thức ăn nhanh. Hơn nữa, rau củ và trái cây còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể - một thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Đọc thêm : Người bị tiểu đường nên ăn gì ?

Thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ một trái tim khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm:

• Quả và rau sặc sỡ như cam, dứa, kiwi, cà rốt, cải xanh, cà chua.
• Quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây.
• Hạt và quả giàu chất chống oxy hóa như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt bí, hạt hạnh nhân.
• Gia vị và thảo mộc như gừng, tỏi, hành tây, húng quế, tiêu đen, nghệ, cây ớt đỏ.
• Cacao và socola đen (socola đen có hàm lượng cacao lớn và ít đường).
• Trái cây khô như nho khô, mận khô, quả lựu khô và quả dứa khô.

Người bị bệnh tim nên ăn gì?

Axit béo omega-3

Người bị bệnh tim nên ăn gì để hạ huyết áp, giảm tình trạng xơ vữa động mạch? Các nguồn giàu axit béo Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu có nhiều lợi ích cho sức khỏe của người bệnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung axit béo Omega-3 qua các thực phẩm chức năng như dầu cá. Tuy nhiên, việc bổ sung này nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Tìm hiểu thêm:  Đang cho con bú ăn hạt macca được không? Tìm hiểu ngay

Gợi ý một số loại hạt tốt cho người bệnh tim

Dưới đây là danh sách các loại hạt tốt cho người bệnh tim. Những loại hạt này giúp bạn đa dạng hóa khẩu phần ăn, không còn phải thắc mắc người bị bệnh tim nên ăn gì nữa.

• Quả óc chó: Giúp giảm nguy cơ bệnh mạch vành, chứa chất béo không bão hòa đa và axit alpha linolenic có tính chống viêm.
• Hạt dẻ cười: Giúp duy trì cân nặng, chứa chất chống oxy hóa và có khả năng giảm huyết áp, căng thẳng.
• Hạnh nhân: Giảm mức LDL cao, có khả năng giảm viêm.
• Hạt phỉ: Cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol.
• Đậu phộng (lạc): Giàu protein, giúp tăng cảm giác no và giảm nguy cơ bệnh tim.

Những loại hạt này có thể được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạt óc chó tốt cho người bệnh tim

Blog liên quan:  Tìm hiểu bột macca có tác dụng gì? Những ai nên dùng bột Macca

Nơi mua các loại hạt tốt cho người bệnh tim

Như vậy bạn đã biết người bị bệnh tim nên ăn gì. Các loại hạt đa dạng và giàu chất dinh dưỡng cũng đã được đề cập trong bài viết. Vậy bạn có biết đâu là nơi mua các loại hạt tốt hay không? Kim Liên Lâm Hà là một địa chỉ phù hợp cho những ai đang tìm kiếm các loại hạt tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Chúng tôi chuyên cung cấp các hạt dinh dưỡng, đặc biệt là hạt macca - nữ hoàng trong các loại hạt. Các sản phẩm của Kim Liên Lâm Hà được chọn lọc từ những vùng nguyên liệu chất lượng, trải qua quá trình chế biến đạt tiêu chuẩn xuất khẩu để đảm bảo chất lượng và giá trị dinh dưỡng tối ưu khi tới tay khách hàng. Để tìm đơn vị bán sỉ hạt macca, mua các loại hạt tốt cho người bệnh tim từ Kim Liên Lâm Hà, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi ngay hôm nay.

Lời kết

Bạn đã bao giờ tích hợp các loại hạt vào chế độ ăn nhẹ của mình chưa? Nếu chưa, hãy bắt đầu bổ sung các loại hạt dinh dưỡng vào khẩu phần hàng ngày của bạn để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Mong rằng bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc “người bị bệnh tim nên ăn gì". Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn trề sức sống!

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Xem thêm:  Khoảng cách trồng macca đạt hiệu quả tốt nhất