So sánh hạt macca và hạt dẻ loại nào tốt và giàu dinh dưỡng hơn

Cả hạt macca và hạt dẻ đều nổi tiếng bởi độ thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có biết loại nào tốt hơn cho sức khỏe của mình? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của cả hai loại hạt, từ đó tìm ra sự lựa chọn phù hợp nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé! 

Hạt macca và hạt dẻ là gì?

Trước khi kết luận nên mua loại hạt nào, mời bạn cùng tìm hiểu xem hạt macca và hạt dẻ là gì. Nhìn chung, 2 loại hạt này tương đối dễ phân biệt bằng mắt thường và hương vị cũng khác nhau.  

Hạt macca

Hạt macca còn được gọi là quả macadamia, có xuất xứ từ Úc. Hạt này có vỏ cứng màu nâu, nhân màu trắng sữa và vị ngọt bùi. Hiện nay, hạt Macca được trồng và sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Ngày nay, loại hạt này thường được ưa chuộng để làm quà tặng, thực phẩm tốt cho sức khoẻ hoặc dùng để tiếp khách ngày tết.

Hạt macca chứa nhiều chất béo tốt, giúp kiểm soát cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách ngăn chặn tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa axit palmitoleic, giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đáng kể cho quá trình giảm cân.

Hạt macca là gì?

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Đọc thêm:  Lưu ý khi ăn macca mà ai cũng nên biết? Kiến thức sức khỏe hữu ích

Hạt dẻ

Hạt dẻ còn được gọi là Sơn Hạch Đào hoặc Castanea Mollissima (ngôn ngữ khoa học), thuộc loài cây họ Sồi dẻ (Fagaceae). Hạt dẻ được bao bọc bởi một lớp vỏ đầy gai và thường chín vào tháng 8 đến 10. Khi chín, quả chuyển sang màu nâu đen và tự rụng xuống đất. Mỗi quả thường chứa 1-2 hạt dẻ, nhưng cũng có trường hợp quả chứa tới 4 hạt. Hạt dẻ có hương vị bùi, béo và ngọt, và nó còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hạt dẻ chứa chất chống oxi hóa, có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đồng thời, hạt dẻ cũng cung cấp 1 lượng nhỏ magiê và kali, góp phần làm giảm các yếu tố có liên quan đến bệnh tim mạch. Ngoài ra, nhờ khả năng chống viêm và chống oxi hóa, chất aescin có trong hạt dẻ cũng có lợi cho việc phòng ngừa bệnh ung thư.

Hạt macca và hạt dẻ loại nào tốt hơn?

So sánh giá trị dinh dưỡng hạt macca và hạt dẻ

Vậy hạt macca và hạt dẻ loại nào tốt hơn? Để trả lời cho câu hỏi này, bạn cần xem so sánh giá trị dinh dưỡng hạt macca và hạt dẻ dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng hạt macca

Hạt macca mang đến một nguồn dinh dưỡng dồi dào, với nhiều loại vitamin và khoáng chất quý giá. Trong 28g hạt Macca (tương đương với khoảng 10 hạt), chứa khoảng 204 calo, 2g protein, 23g chất béo, 3g chất xơ, 4g carbohydrate, và các khoáng chất như mangan, đồng, thiamine, sắt, magiê, và nhiều loại vitamin khác.

Tham khảo thêm về giá trị dinh dưỡng của macca Bột macca có tác dụng gì.

Giá trị dinh dưỡng hạt dẻ

Hạt dẻ là loại hạt giàu chất xơ, 100g hạt dẻ cung cấp khoảng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho phụ nữ và 8% cho nam giới. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy nhu động ruột, giảm cholesterol máu, kiểm soát đường huyết và duy trì sức khỏe đường ruột.

Dù hạt dẻ chứa nhiều chất xơ, tuy nhiên chúng lại có lượng calo tương đối thấp, vì khoảng 75% trong hạt là nước. Trong 100g hạt dẻ, bạn sẽ tìm thấy: 97 calo, 0.1g chất béo, 23.9g carbohydrate, 8.1g chất xơ, 2g protein, kali, mangan (cung cấp 17% RDI), đồng (cung cấp 16% RDI), vitamin B6, riboflavin (cung cấp 12% RDI),...

Giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ

Nên mua loại hạt nào?

Tùy thuộc vào mục tiêu và nhu cầu dinh dưỡng, bạn có thể lựa chọn giữa hai loại hạt này:

• Hạt macca thích hợp cho chế độ ăn ít carbohydrate (Low-carb).

• Hạt dẻ phù hợp với chế độ ăn ít chất béo (Low-fat).

Hạt macca và hạt dẻ đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Hạt macca chứa nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất hơn so với hạt dẻ. Trong khi đó, hạt dẻ lại là nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Sự lựa chọn giữa hạt macca và hạt dẻ nên dựa trên chế độ ăn uống và mục tiêu cá nhân của bạn.

Bài viết liên quan:  Sữa hạt macca mix với gì để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp?

Địa chỉ mua hạt macca uy tín, chất lượng

Cần đảm bảo tính uy tín và chất lượng của nguồn cung cấp hạt macca và hạt dẻ, mua sỉ hạt maccađể đảm bảo bạn nhận được sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mình. Tốt nhất, bạn nên kiểm tra đánh giá từ những người mua trước đó để đảm bảo mua hạt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Kim Liên Lâm Hà là một địa chỉ uy tín chuyên cung cấp về các loại hạt tốt cho sức khỏe người tiêu dùng như: macca, óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… Đặc biệt nhất có thể kể đến là sản phẩm hạt macca được công ty trực tiếp thu mua và chế biến từ Lâm Hà và các vùng phụ cận.​​ Để biết thêm chi tiết và cách đặt hàng, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi ngay hôm nay.

Hạt macca chất lượng tại Kim Liên Lâm Hà

Lời kết

Tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe, khẩu phần ăn uống và sở thích cá nhân, bạn có thể chọn hạt macca hoặc hạt dẻ hoặc thậm chí kết hợp cả hai trong thực đơn hàng ngày. Lựa chọn nào cũng có lợi ích dinh dưỡng riêng của nó, nhưng quan trọng nhất là cần duy trì sự cân bằng và đa dạng các bữa ăn. Bạn nên kết hợp những món ăn khác bên cạnh hạt macca và hạt dẻ để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất.

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Có thể bạn quan tâm:  Tác dụng của hạt macca với nam giới như thế nào?