Lưu ý khi ăn macca mà ai cũng nên biết? Kiến thức sức khỏe hữu ích

Macca là loại hạt dinh dưỡng được rất nhiều người ưa thích và được bày bán nhiều trên thị trường. Vậy bạn có biết trong hạt macca có chứa những dưỡng chất gì và lưu ý khi ăn macca là gì hay không? Để tìm được lời giải đáp chính xác, bạn hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu thông qua nội dung của bài viết ngày hôm nay nhé!

Dưỡng chất có trong hạt Macca

Macca là loại hạt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Do đó, rất nhiều người lựa chọn mua macca và sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cũng như cải thiện sức khỏe. Cụ thể các chất dinh dưỡng có trong khoảng 28gram macca:

Dưỡng chất có trong hạt Macca

• Lượng calo: 204 

• Chất béo: 23 gram 

• Chất đạm: 2 gam 

• Carb: 4 gam 

• Đường: 1 gram 

• Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV) 

• Thiamine: 22% DV 

• Chất xơ: 3 gam 

• Đồng: 11% DV 

• Magie: 9% DV 

• Sắt: 6% DV 

• Vitamin B6: 5% DV

• Hạt macca cũng là loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa đơn - đây là một loại chất béo có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Hoạt động của chất béo này phát huy bằng cách giảm mức cholesterol toàn phần và LDL. Loại hạt này cũng chứa ít carbs và đường, lại có hàm lượng chất xơ vừa phải. Do đó, macca không có khả năng làm tăng lượng đường trong máu khi ăn, và đặc biệt là rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, hạt macca có thể mang đến lợi ích sức khỏe cho bất cứ đối tượng nào, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, bạn cần biết cách bổ sung hợp lý để hấp thụ tốt dinh dưỡng từ loại hạt này. 

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Xem thêm:  Các loại hạt tốt cho trẻ em: Bạn đã biết chưa?

Lưu ý khi ăn macca - Khi nào thì nên ăn?

Hạt macca là loại thực phẩm được chuyên gia đánh giá cao về công dụng tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nếu ăn khoảng 10 - 15 hạt macca mỗi ngày, bạn sẽ giảm 10% lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Đồng thời, khả năng ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch cũng phát huy công dụng. 

Ngoài ra, nhờ vào thành phần chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào nên bệnh nhân tiểu đường và người béo phì cũng được khuyên nên sử dụng hạt macca mỗi ngày. Khi ăn macca, người bệnh sẽ giảm cảm giác thèm đường và bổ sung đủ dưỡng chất mà không làm ảnh hưởng đến đường huyết cũng như cân nặng.

Lưu ý khi ăn macca - Khi nào thì nên ăn?

Vậy lưu ý khi ăn macca đáng kể nhất chính là khi nào thì bạn nên ăn hạt macca. Các chuyên gia cho biết, chúng ta nên ăn hạt macca vào khoảng 9 - 10 giờ sáng. Lý do là bởi đây chính là thời điểm ruột non có thể hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng từ hạt macca. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể ăn hạt macca vào hai bữa ăn phụ từ 9 - 10 giờ sáng và 15 - 16 giờ chiều.

Phụ nữ mang thai là đối tượng nhạy cảm và cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Theo nghiên cứu cho thấy, hạt macca cung cấp khoảng 18 calories, do đó phụ nữ mang thai chỉ nên ăn từ 15 đến 20 hạt mỗi ngày mà thô.

Đối với các bé ở tuổi ăn dặm, phụ huynh có thể nghiền nhỏ 3 - 5 hạt macca mỗi ngày và cho vào các món súp, cháo để thay đổi khẩu vị và bổ sung dưỡng chất cho bé. Hạt macca sẽ giúp hỗ trợ phát triển não bộ, xương và răng cho con.

Có thể bạn quan tâm:  Khám phá danh sách các loại hạt tốt cho gymer không thể bỏ lỡ

Những người không nên ăn hạt macca

Mặc dù loại hạt này có nhiều dưỡng chất và giúp cải thiện sức khỏe tốt, nhưng cũng sẽ có một vài đối tượng không nên sử dụng. Đây là lưu ý khi ăn macca quan trọng mà bạn nên nắm bắt:

Những người không nên ăn hạt macca

• Người bị suy thận: Các bệnh nhân bị suy thận cần hết sức cẩn trọng khi ăn hạt macca. Lý do là bởi hàm lượng photpho có trong loại hạt dinh dưỡng này rất cao, nên dễ gây các tác động xấu đối với người bị suy thận. Nếu bạn đang hoặc có tiền sử mắc bệnh suy thận và muốn ăn macca thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

• Người dị ứng với hạt cây: Trường hợp nếu bạn có tiền sử dị ứng với một số loại hạt dinh dưỡng khác, thì macca cũng là loại hạt bạn nên cân nhắc “né tránh”. Một vài triệu chứng dị ứng hạt thường gặp như là: khó thở, mẩn đỏ, ngứa, buồn nôn, choáng váng, ăn không tiêu, tiêu chảy,… Thậm chí, một số trường hợp năng còn có thể gây sốc phản vệ, sưng cổ họng, huyết áp giảm đột ngột. 

• Người bị dị ứng với gluten: Nhìn chung, các thành phần có trong hạt macca rất an toàn với những người dị ứng gluten nhưng rất có thể hạt macca bị lây nhiễm chéo gluten trong quá trình chế biến và trộn hạt. Do đó, trước khi ăn, bạn nên kiểm tra kỹ thành phần chính của sản phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm : Tác dụng của hạt macca với nam giới

Kết luận

Trên đây là toàn bộ những lưu ý khi ăn macca đáng lưu tâm nhất mà Macca Kim Liên Lâm Hà muốn gửi đến bạn đọc. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay nhu cầu mua macca tách vỏ loại 1 chất lượng cao, giá tốt thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ nhanh chóng nhé!

Bạn có nhu cầu mua hạt Macca? Bạn đang tìm kiếm đơn vị kinh doanh hạt Macca giá sỉ rẻ nhất thị trường?

Tìm hiểu thêm:  Các loại hạt tốt cho bà bầu: Bạn đã biết chưa?