Các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nhất định phải biết

Các loại hạt có vỏ chứa rất nhiều chất xơ cùng với protein rất tốt cho sức khỏe và giảm yếu tố mắc các bệnh về tim mạch. Vậy bạn đã biết  các loại hạt tốt cho sức khỏe  chưa? Cùng tham khảo ngay 6 loại hạt dinh dưỡng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Các loại hạt tốt cho sức khỏe

hạt Macca

Hạt Macca chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp sức khỏe tim mạch được cải thiện tốt hơn làm hàm lượng cao của chất béo không bão đơn. Người có hàm lượng cao cholesterol ăn nhiều thực phẩm này giúp cơ chế giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu (LDL). 

Bên cạnh đó, hạt Macca còn làm giảm các nguy cơ khác đối với tim mạch như oxy hóa, viêm và căng thẳng. Như vậy, hạt Macca được xếp vào danh sách  các loại hạt tốt cho sức khỏe , cần thiết cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Tất cả các công dụng đều có từ  thành phần dinh dưỡng của hạt macca .

Hạt macca có nhiều lời khuyên hữu ích, cách chế biến hạt macca  và  cách bảo quản hạt macca  sao cho đơn giản và hiệu quả.

Hạt Macca chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Có thể bạn chưa biết:  Các loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn nhất định phải biết

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong  những loại hạt tốt cho sức khỏe  được nhiều người biết đến. Mỗi 28g hạnh nhân có chứa 161 calo, 14gr chất béo, 6gr protein, 6gr carbs, 3,5gr chất xơ, 37% Vitamin E cùng 19% RDI Magie. 

Hạnh nhân có thể giúp cơ thể cải thiện nồng độ cholesterol. Nếu bạn biết cách ăn đúng đắn thì loại hạt này sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol có hại cho sức khỏe như cholesterol toàn phần, cholesterol LDL bị oxy hóa.

Hạnh nhân là loại hạt bùi thơm, có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Mắt chó

Quả chó chó là một trong  những loại hạt tốt cho sức khỏe  rất phổ biến và là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều axit béo omega-3, axit alpha-linolenic (ALA). Mỗi 28 gam quả chó chó sẽ chứa 18 gam chất béo, 4 gam protein, 4 gam carbs, 2 gam chất xơ, 1% RDI vitamin E, 11% RDI Magie cùng 182 calo. 

Ngoài ra còn có tác dụng giảm toàn bộ hàm lượng cholesterol và cholesterol xấu LDL, quả chó chó còn giúp tăng cường cholesterol HDL tốt. Ở rìa đó, chúng còn giúp cơ thể cải thiện các yếu tố ảnh hưởng đến tim mạch như áp dụng lưu lượng máu ổn định thông qua hệ thống tuần hoàn của cơ thể.

Quả tuyết chó là loại hạt cần thiết trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

điều chỉnh hạt

Hạt điều thuộc cây bạch đàn chứa rất nhiều hàm lượng polyphenol và carotenoid có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Hạt điều có thể giúp cơ thể bạn giảm viêm và hạn chế các bệnh mãn tính bằng công việc trung hòa các gốc tự do. 

Giống  các loại hạt tốt cho sức khỏe  trên, hạt điều chứa nhiều protein, chất xơ và ít calo. Khi ăn thực phẩm chứa nhiều hạt điều, bạn sẽ có thể hạn chế cảm giác giác ăn giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

Hạt điều là thực phẩm thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Phạt quận

Hạt phỉ là một trong  những loại hạt tốt cho sức khỏe  chứa rất nhiều axit béo không bão hòa và không chứa cholesterol. Loại axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit oleic có khả năng hạn chế cholesterol LDL xấu cho sức khỏe. 

Ăn hạt phỉ thường xuyên sẽ cải thiện các chức năng tế bào nội mô mạch máu từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch và hạn chế chữa bệnh về tim. Bệnh cạnh đó, loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, proanthocyanidin cùng mangan. 

Bài viết tham khảo:  Hướng dẫn cách bảo quản macca chi tiết từ A - Z

Hạt phỉ là loại hạt chứa nhiều protein, chất béo, vitamin,...

Bí mật hạt

Hạt bí có nhiều thành phần quan trọng cho sức khỏe như kẽm, đồng, sắt, tryptophan, protein và nhiều chất chống oxy hóa. Đó là hạt bí được xếp vào  các loại hạt tốt cho sức khỏe , rất cần thiết trong thực đơn hàng ngày. 

Những lợi ích khi ăn hạt bí bao gồm các thành phần bồn chồn tình trạng liên tục, giúp cơ thể chống lại các tác nhân như virus, vi khuẩn,... Ngoài ra, loại hạt này còn giúp cải thiện sức đề kháng và phòng khỏe tiểu đường.

Hạt bí chứa nhiều vitamin, kẽm, đồng, protein,... tốt cho sức khỏe

Địa chỉ mua hạt macca uy tín, chất lượng, giá cả phải chăng

Nếu bạn còn đứng vững nên mua macca,  macca daklak - một trong  những loại hạt tốt cho sức khỏe  hàng đầu hiện nay ở đâu thì hãy đến với Kim Liên Lâm Hà . Đến với cửa hàng, bạn sẽ được tư vấn, lựa chọn những sản phẩm macca chất lượng cao, nhiều chất dinh dưỡng đến từ vùng trồng Lâm Hà, Lâm Đồng nổi tiếng với giá cả vô cùng ưu đãi. 

Bài viết trên đã giúp các bạn biết thêm về  các loại hạt tốt cho sức khỏe . Đừng quên ghé cửa hàng Kim Liên Lâm Hà để có thể mua được những sản phẩm macca,  macca daklak chất lượng cùng những chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhất nhé!

Đọc thêm:  Bà bầu nên ăn hạt macca hay chó chó thì tốt hơn cho mẹ và bé?